odchudzanie a siłownia

[...] do zastosowania od zaraz. Basen jest spoko, ale siłka chociaż 2 razy w tygodniu. Zacznij od treningu ACT. Najgorsze są początki, ale musisz wytrwać. To nawet będzie dobre dla zdrowia. Jeżeli chodzi o odchudzanie to Dieta i Siłownia są najważniejsze, ofc aeroby też są istotne. Czytaj to co podwieszone, wszystko jest napisane od A-Z.

Witam, kobieta,22 lata, wzrost=176cm, waga=56kg. Moj problem polega na tym,ze chce schudnac z brzucha, pozbyc sie oponki i boczkow, nie chydnac przy tym z gory ciala! Mam bardzo szczupla twarz,rece,plecy, juz i tak jestem troche koscista,ale w normie, jakbym schudla to byloby juz za bardzo i dlatego jestem w potrzasku! Wiem,ze zeby spalac tluszcz [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , basen , w-f , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: stosowałem na odchudzanie się Wrażliwość na stymulanty: żadne Możliwosci finansowe: około 70 zł , siłownia Cel/problem/opis: masa mięśniowa , spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej

[...] wiejski, mleko ogranicz do szklani dziennie, jajka TLUSZCZE : orzechy, tluste ryby, oliwa z oliwek, Czytaj duzo a dowiesz sie wiecej, zmiaby wprowadzaj powoli, w dziale odchudzanie masz kiedy to jesc, jakie ilosci tego jesc. Jezeli pogodzisz sie z faktem ze hamburgey, coca cola i pizze i domowe obiady babuni sa przeszloscia mozesz zaczac [...]

Witam. Ma pytanie w sprawie diety ckd. Mianowicie co ile robić ładowanie żeby było jak najbardziej efektywne odchudzanie (tempo zrzucania) bo zostaly mi ostatnie 3 tyg odchudzania. Wcześniej redukowalem na low carb. Aktualna kcal to ok 2600. Na low ladnie 2-2.5cm tygodniowo w pasie spadło. A chciałem odskoczyc i spróbować jakiejś innej diety. [...]

[...] np. do 45 minut 5 razy w tygodniu, ale wcale nie musisz z tym szalec bo jak przesadzisz z intensywnością to będzie tez źle bo nie będziesz mogla wyrobić i rzucisz całe odchudzanie w pierony a tego chyba nie chcesz -jak masz dobra kondyche to spróbuj treningów interwałowych są skuteczniejsze ale nie każdy da rade je wykonyw tak z marszu -nie [...]

[...] zwolennikiem 5 Brzuch 1-2x w tygodniu na koniec treningu w taki dzien zeby nie przeszkadzalo jego zmeczeniu na nastepnym treningu nazajutrz. 6. Powinienes oprzec swoje odchudzanie na treningach czyli 4x w tyg silownia i do tego 2x HIIT czy aeroby 7. Dieta beznadziejna, nie ma w ogole w niej praktycznie nic co by pomoglo Ci w spalaniu [...]

P4tr1ck czemu siłownia odpada ? najprostszy, najszybszy a przedewszystkim najefektywniejszy sposób na odchudzanie... Ponieważ nie ma na to wystarczająco dużo czasu i pieniędzy. w dni nietreningowe mniej weglowodanow, a wiecej tluszczow, jest ich za malo, niech wlaczy wtedy orzechy/nasiona itp. i bilans jednak min. na 1600, przez jakies 2 tyg., [...]

Zych, ja wiem ze ktos cos itd... mowie o statystykach, tez znam pare osob co sie odchodziły idiotycznie i sa chude juz 20lat , ale znam znacznie wiecej, co sie odchudzają calymi latami z zerowym efektem - to lepiej, i znam kilka co waza dobrych 30kg więcej niz jak sie zaczęły odchudzać. Żyją z powietrza a ich tarczyca nie funkcjonuje bez [...]

moim zdaniem nie powinieneś się bawić w odchudzanie, tylko solidnie jeść i ćwiczyć, bo bez jedzenia braków w masie i sile mięśni nie uzupełnisz, a z twoich parametrów nie wynika, abyś był jakiś tragicznie tłusty. radziłbym ci, zamiast diety odchudzającej, rozpocząć przy okazji jakieś ograniczone aeroby, bo w twoim przypadku ważny jest imo rozwój [...]

[...] najwazniejsza dieta i to od niej będzie głównie zależało czy będziesz chudł czy nie. Aeroby swoją drogą, ale o wiele lepszym rozwiązaniem będzie siłownia jeśłi chodzi o odchudzanie. Piszesz o rzeźbie a masz wogóle co rzeźbić ? tłuszczu na mięśnie się nie zamienia, nawet w erze tak się nie da. co do HIITU to już zalezy od Ciebie. A co do [...]

Majkel, zerknij na to, jak ja widze progresje i postep treningowy na redu http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Trening_redukcyjny__intensywno%C5%9B%C4%87-a898.html Dzięki zaraz zobaczę:-) co do Twojego planu nie wiem czy zbyt duzego nacisku nie bedzie na dzien PUSH, bo naramienne i tric nieco doladowane jak po treningu klaty na tric samo 5x5 moze [...]

[...] mówię, że tego nie zjem odzywa się w nich głos "nie cyrkuj". Wtedy sam chodzę kupić sobie jedzenie na obiad. Jest ciężko porozmawiać o czymś takim, bo dla nich odchudzanie polega na zjedzeniu jednego posiłku podczas dnia a na następny wrąbanie 300g ziemniaków pieczonych na oleju na patelni ;/ No ale cóż. Może kiedyś mnie posłuchają. [...]

P4tr1ck czemu siłownia odpada ? najprostszy, najszybszy a przedewszystkim najefektywniejszy sposób na odchudzanie...

Witam co do diety to tak polecam ci przeczytac temat: - 10 Przykazań Żywieniowych - 35 rad dla odchudzających się - Odchudzanie w pytaniach i odpowiedziach Moze to zainspiruje Cie do dalszego poszerzania wiedzy o odzywianiu i redukcji. A co do twojej diety to tak: mysle ze powinienes wyeliminowac ziemniaki ser zolty. [...]

[...] wlasnie z naddatkiem. Organizm po prostu bedzie wykorzystywal kazda okazje do zgromadzenia stosownych zapasow na przyszlosc, np. na wypadek ponownych stresow typu gwaltowne odchudzanie. Dlatego najlepiej nie szalec ze zrzucaniem, (a juz zupelnie najlepiej to nie dopuszczac do nadmiernego otluszczenia ). Nie jest to zbyt zdrowe dla organizmu, a [...]

no to właśnie poczytaj te posty pogrubione ( zbiór linków działu odchudzanie ) , najlepsza dla ciebie będzie dieta zbilansowana tak samo jak 80% z nas tutaj zaczynasz od 0 po przeczytaniu kilkunastu postów będziesz mniej więcej wiedzieć co i jak , wtedy dajesz diete do sprawdzenia my ją poprawimy i jest ok dieta , siłownia ( tak siłownia , nie [...]

[...] modyfikowana przed okresem startowym. Fakt, zamula trochę ale przy okresie startowym jest ogień. Kilka miesięcy temu trening zmodyfikował mi Koniu (jest modem w dziale odchudzanie) który mnie prowadził prawie pól roku i jeszcze do niego wrócę jak finanse się poprawią;-) ale generalnie zasada dość podobna, też tylko 2X w tygodniu, ćwiczenia [...]

[...] slowa : NALEZA CI SIE TEGIE BATY. Twoj cien powinien ci sprzedac podbrodkowego za zbrodnie na wlasnym ciele. 1000 kalori? Facet 185 cm? 3 razy silownia? Samobojca - tak - odchudzanie - nie. Bledy jakie popelniles sa karygodne, zaloze sie ze polowa tych kg jakie straciles to miesnie. Nie chudniesz bo two ogranizm wszedl w stan [...]

[...] by sie przydalo, wiec aerobiki bardzo sie przydadza Dobra 1. trening cykliczny jak najbardziej dla ciebie, nie jest to trening rzezbiacy, ale ogolnie-rozwojowy wspomgajacy odchudzanie i zdobywanie formy 2. HIIT a jezeli nie cwiczylas do tej pory aerobow i nie masz odpowiedniej formy, odposc sobie. Wystarcza aeroby, moga byc nawet robione po [...]